A artrose é o dano articular máis común na práctica médica, combinado cos procesos dexenerativos-distróficos que se producen neles. A enfermidade é causada principalmente polo envellecemento do corpo e a destrución de tecidos articulares e non se pode curar completamente. Non obstante, segundo os expertos, está dentro do poder dunha persoa retardar o proceso destrutivo, atrasar a artrose e manter a saúde das articulacións durante moito tempo.
Artrose e os seus síntomas
![unha rapaza na cita do médico con artrose](/images/artigos/503/unha%20rapaza%20na%20cita%20do%20médico%20con%20artrose.jpg)
A destrución da articulación comeza co desgaste gradual da cartilaxe: o elemento principal desta conexión flexible dos ósos, que os protexe da fricción no punto de contacto e actúa como amortiguador en caso de tensión mecánica. Na maioría dos casos, este proceso débese a un deterioro relacionado coa idade nos procesos metabólicos no corpo humano e á desnutrición da articulación. Polo tanto, os síntomas da enfermidade adoitan aparecer despois de 40-50 anos. Non obstante, o desenvolvemento de cambios negativos no tecido da cartilaxe prodúcese a idades temperás e consiste nunha perda gradual de elasticidade da cartilaxe, o seu adelgazamento e destrución.
A incapacidade da cartilaxe para realizar plenamente as súas funcións leva a cambios negativos no tecido óseo, que pode crecer e formar osteófitos (crecemento en forma de tubérculos, espiñas, ganchos) que causan dor durante o movemento. Gradualmente, o proceso patolóxico inclúe os músculos articulares, ligamentos e tendóns. A articulación pode deformarse.
Os seguintes síntomas indican o desenvolvemento da artrose:
- Dor que aumenta co movemento e o esforzo físico;
- diminución da mobilidade articular;
- Inchazo e inflamación (nalgúns casos);
- Deformación e inmobilidade da articulación (en enfermidade grave).
A artrose afecta principalmente aos xeonllos, cadeiras, columna lumbar e cervical e mans.
Causas da enfermidade e factores de risco
As principais razóns para a destrución da cartilaxe articular e o desenvolvemento da artrose son:
- predisposición hereditaria;
- Lesións articulares que poden ser leves pero múltiples e repetitivas, ou puntuais pero graves (por exemplo, danos no menisco);
- cambios relacionados coa idade na cartilaxe e no tecido óseo.
Hai factores que fan que a artrose sexa máis probable. As principais son a obesidade, que fai estrés nas articulacións, e o estilo de vida sedentario, que interfire co abastecemento normal de sangue e coa nutrición das articulacións e afecta o metabolismo das mesmas. A actividade física excesiva, a inflamación local, os cambios hormonais (por exemplo, a menopausa) tamén poden causar artrose.
Tratamento ou prevención?
![Patinaxe sobre rolos para previr a artrose](/images/artigos/503/Patinaxe%20sobre%20rolos%20para%20previr%20a%20artrose.jpg)
É imposible curar completamente esta enfermidade; este é o criterio xeral dos reumatólogos, cuxa tarefa é loitar contra a artrose. As terapias modernas poden retardar a degradación da cartilaxe, reducir a inflamación, aliviar a dor e mellorar o estado do paciente. Para iso, no tratamento da artrose, utilizan:
- Condroprotectores a base de sulfatos de condroitina e glucosamina;
- Antiinflamatorios non esteroides;
- inxeccións intraarticulares de ácido hialurónico ou drogas hormonais;
- procedementos fisioterapéuticos (ultrasóns, electroforese, terapia con láser e campo magnético, aplicacións de barro);
- exercicios de fisioterapia.
En casos graves, recorren á cirurxía e substitución da articulación por unha prótese.
A medicina moderna considera que a tarefa principal de contrarrestar a enfermidade é previr a artrose e promover un estilo de vida que contribúe a manter a saúde das articulacións. Isto aplícase principalmente a mozos activos e mozos que necesitan desenvolver habilidades especiais para protexer as articulacións durante o adestramento (quentamento e quecemento das articulacións, uso de dispositivos de protección especiais: xeonllos, cóbados, etc. ). Para as persoas que non practican deportes, manter un peso normal e estar activo fisicamente son as medidas máis importantes para previr a artrose.
Perda de peso e dieta
![nutrición adecuada para a artrose](/images/artigos/503/nutrición%20adecuada%20para%20a%20artrose.jpg)
Como resultado de numerosos estudos, comprobouse que as persoas obesas teñen un risco de artrose de tres veces maior. Isto explícase non só polo feito de ter sobrepeso pon en tensión as articulacións, senón tamén polo feito de que o exceso de graxa provoca o desenvolvemento de moitos procesos patolóxicos no corpo que levan a enfermidades graves como a diabetes tipo 2 e as enfermidades cardiovasculares. que afecta negativamente ao estado das articulacións.
A dieta como prevención da artrose está dirixida a saturar o corpo con nutrientes necesarios para o normal funcionamento da cartilaxe articular e retardar os procesos dexenerativos da mesma. O cumprimento dos seguintes principios básicos non só axudará a manter as articulacións en forma, senón que tamén evitará o aumento excesivo de peso:
- Reducir o contido calórico dos alimentos eliminando ou limitando a carne e as aves graxas;
- consuma cantidades suficientes de produtos lácteos baixos en graxa para subministrar calcio aos ósos;
- aumentando a porcentaxe de grans, verduras e froitas para repoñer o corpo con vitaminas e microelementos que precisan as articulacións.
Na dieta débese prestar especial atención aos alimentos e pratos que conteñan substancias naturais que protexan e fortalecen o tecido da cartilaxe. A principal destas substancias é o coláxeno, unha proteína que forma parte da cartilaxe, ligamentos e pel de animais e peixes. Para iso, é necesario incluír na dieta carne xelificada, áspice (especialmente de peixe), marmelada de froitas e outros pratos con xelatina, un coláxeno modificado.
Actividade física para previr a artrose
![estilo de vida activo con artrose](/images/artigos/503/estilo%20de%20vida%20activo%20con%20artrose.jpg)
O sedentarismo é un dos principais inimigos da saúde humana, incluído o sistema músculo-esquelético. Coa actividade física, pode alcanzar simultaneamente moitos dos obxectivos necesarios para o mantemento das xuntas e o benestar xeral:
- mellora a circulación sanguínea e a nutrición dos tecidos;
- normaliza os procesos metabólicos e evita o exceso de aumento de peso;
- desenvolve músculos, que á súa vez fortalecen o sistema esquelético;
- adestra todos os sistemas do corpo e mellora a inmunidade;
- mellora o estado de ánimo.
Para manter as xuntas en forma, non se deben sobrecargar. Non obstante, isto non significa que debas absterse de facer actividade física. O exercicio é esencial para as articulacións, pero debe moderarse segundo a forma física, a idade e outras características individuais de cada persoa.
Os expertos din que camiñar é a mellor prevención contra a artrose do xeonllo a calquera idade e recomendan camiñar polo menos 6. 000 pasos ao día. A natación é moi beneficiosa cando se está facendo exercicio sen ningún impacto negativo nos ósos do peso corporal. Calquera deporte ou actividade favorita relacionada co exercicio (baile, xardinería, xogos ao aire libre con nenos), se se fai regularmente, axudará a previr a artrose e manterá as articulacións en bo estado durante moito tempo.